Solusi mengatasi ngemil untuk diet

Tips mengatasi Ngemil

Kebanyakan orang mengalami kendala dalam menjaga berat badan ideal walaupun telah melakukan berbagai cara misalnya dengan memakai obat pelangsing dan olah raga.
salah satu penyebabnya adalah “doyan ngemil”.

Setelah lelah menjalani aktivitas seharian, ngemil makanan selingan pada tengah malam memang nikmat. Namun, anda mungkin akan menyesali kenikmatan itu jika terlanjur menjadi kebiasaan. Sebab, itu bisa membuat anda mengalami problem berat badan.

Berikut solusinya:

Diet Tak Seimbang

Ritual ngemil tengah malam seringkali akibat dari diet yang tidak seimbang. Biasanya, orang yang mengikuti suatu diet ketat akan mengurangi asupan kalorinya secara radikal. Dengan begitu, pada malam hari mereka jadi lapar dan memakan makanan apa pun yang ada. Tak peduli makanan itu menyehatkan atau tidak.

Solusi:
Cara tepat mengatasi masalah ini adalah memastikan memperoleh makan siang yang seimbang. makan siang yang seimbang akan member anda energy yang cukup untuk beraktivitas hingga makan malam. Kemudian, batasi juga makan malam anda. Yakni, hanya dengan sereal dan buah-buahan. Ini akan membuat system pencernaan bekerja sebagaimana mestinya.

Gagal Mengelola Stress

Ngemil juga bisa dipicu stress, karena itu ada baiknya gunakan beberapa metode menghilangkan stress seperti mandi air hangat atau yoga sebelum tidur. Aktivitas seperti itu akan membuat tubuh dan system saraf rileks sehingga bisa tidur nyenyak dan terbebas dari keinginan ngemil.

Solusi:
Coba atur jadwal aktivitas yang nyata untuk mengisi sore yang menjemukan. Jika bisa menemukan program latihan fisik yang sesuai selera anda, anda akan memperoleh tidur yang lebih berkualitas tanpa mengalami krisis-krisis lapar. Kopi juga bisa menjadi peningkat stress. Jadi kurangilah asupan kafein untuk membebaskan organism dari kesulitan tambahan.

Malas Gosok Gigi

Malas menggosok gigi sebelum tidur membuat anda makan apa saja yang ada dihadapan anda. Hal ini tentu menimbulkan problem berat badan.

Solusi:
Yakinkan pada diri sendiri bahwa menyikat gigi sebelum tidur adalah keharusan. Bukan hanya demi kebersihan dan kesehatan mulut. Sebab, setelah membersihkan gigi dan mulut, anda tidak akan bisa menikmati makanan tertentu dan tidak akan nyaman bagi anda untuk makan apa pun yang memaksa menggosok gigi lagi sehingga anda akan merasa “berdosa” untuk ngemil tengah malam.

Asyik Nonton Teve

Keasyikan nonton televise juga bisa menjadi pemicu keinginan ngemil tengah malam. Memperhatikan iklan teve yang mempromosikan makanan lezat dalam kemasan yang menarik bisa mendorong siapa pun untuk ngemil tengah malam. Tidak banyak yang bisa melawan godaan iklan seperti itu.

Solusi:
hindari nonton teve sampai larut malam terutama tayangan iklan makanan lezat.
Makin cepat anda tidur makin baik. Kepasifan di depan teve bisa membuat anda merasa lapar jadi jangan biarkan diri anda jadi budak teve.
(Sumber: Cantiq edisi 118)

Kisah Hadhrat Fatimah dan Hadhrat Ali (r'anhuma)

MuslimahZone.com – Sahabat, pernahkah merasa penasaran apakah rumah tangga yang harmonis meski hidup serba kekurangan itu ada?

Tentu saja ada, putri Rasulullah yang hidup sederhana bersama Ali bin Abi Thalib yang cerdas namun diuji dengan kekurangan harta, adalah contoh nyata rumah tangga harmonis meski tanpa harta benda.
Banyak orang merasa rumah tangga harmonis hanya mungkin jika segala kebutuhan dasar terpenuhi, seperti sandang, pangan dan papan, padahal tidak musti seperti itu. Banyak juga orang beranggapan bahwa rumah tangga harmonis itu berarti tanpa keributan atau perselisihan, padahal tidak juga begitu.
Inilah yang dilakukan oleh Fatimah dan Ali dalam menjalankan biduk rumah tangga, baik saat mereka saling bahu-membahu, berjauhan, bahkan ketika bertengkar, namun kesemuanya itu justru menambah harmonis hubungan keduanya, semoga kita dapat menirunya:

1. Saling Membantu Tugas Domestik

Meski berkedudukan sebagai kepala rumah tangga, Ali tidak sungkan untuk melakukan pekerjaan yang umumnya dilakukan oleh kaum wanita.

2. Mendoakan Tetangga dan Kaum Mukmin

Imam Shadiq meriwayatkan dari kakek-kakeknya bahwa Hasan bin Ali berkata, “Di setiap malam Jumat, ibuku beribadah hingga fajar menyingsing. Ketika ia mengangkat tangannya untuk berdoa, ia selalu berdoa untuk kepentingan orang lain dan ia tidak pernah berdoa untuk dirinya sendiri. Suatu hari aku bertanya kepadanya, ‘Ibu, mengapa kau tidak pernah berdoa untuk diri Anda sendiri sebagaimana kau mendoakan orang lain?’ ‘Tetangga harus didahulukan, wahai putraku,’ jawabnya singkat.”

3. Saling Menjaga Ketika Diuji dengan Sakit

Pada suatu hari, Fatimah jatuh sakit. Ali pun sedih. Ali menyiapkan semua keperluan yang dibutuhkan Fatimah dan menggantikan tugasnya selama sakit.
“Beristirahatlah agar sakitmu segera hilang,” katanya kepada Fatimah.
“Aku telah cukup beristirahat, sampai-sampai aku malu apabila melihatmu mengerjakan tugas-tugas seorang ibu,” jawab Fatimah dengan suara lirih.
“Jangan pikirkan itu. Bagiku semua itu sangat menyenangkan. Lagipula, setelah engkau sembuh nanti, semua tugas, engkaulah yang akan mengerjakannya,” ujar Ali.
“Wahai istriku, adakah engkau menginginkan sesuatu?” tanya Ali dengan tiba-tiba.
Fatimah terdiam sebentar, kemudian berkata, “Sesungguhnya sudah beberapa hari ini aku menginginkan buah delima.”
“Baiklah, aku akan membawakannya untukmu dengan rezeki yang diberikan Allah kepadaku,” kata Ali sambil bersiap keluar rumah. Ali langsung menuju pasar meskipun dengan uang pas-pasan.
Kisah tersebut di atas sudah sepatutnya dapat menginspirasi suami istri untuk saling menghargai. Meski berkedudukan sebagai kepala rumah tangga, Ali tidak sungkan untuk melakukan pekerjaan yang umumnya dilakukan oleh kaum wanita. Ini merupakan tanda bukti kecintaan Ali pada istri yang sangat disayanginya.

4. Saling Meminta Pendapat

Pada suatu kesempatan, Ali bertanya kepada Fatimah mengenai boleh tidaknya ia mendapatkan pembantu dari Rasulullah Saw. Ketika Fatimah datang ke rumah ayahnya, banyak tamu yang datang menemui beliau sehingga Fatimah tidak bisa mengutarakan maksudnya.
Keesokan harinya, Rasul datang ke rumah Ali dan Fatimah. Ketika Rasulullah Saw. bertanya kepada Fatimah tentang maksud kedatangannya kemarin, Fatimah diam saja. Karenanya, Ali pun menceritakan hal yang dimaksud namun Rasulullah Saw. tidak mengabulkan keinginan mereka untuk memiliki pembantu tersebut.
Rasul Saw. bersabda, “Bertakwalah kepada Allah, tunaikanlah tugasmu terhadap-Nya, lakukan pekerjaan rumahmu seperti biasa, ucapkanlah subhanallah, alhamdulillah dan Allahu Akbar, ucapan ini akan lebih membantu kalian daripada seorang budak.”

5. Ketika Ali dan Fatimah Berselisih

Kehidupan harmonis Ali dan Fatimah bukannya tanpa mengalami perselisihan. Suatu ketika, Ali pernah berbuat kasar kepada Fatimah. Fatimah kemudian mengancam Ali, “Demi Allah, aku akan mengadukanmu kepada Rasulullah Saw!” Fatimah pun pergi kepada Nabi Saw. dan Ali mengikutinya.
Sesampainya di hadapan Rasul, Fatimah mengeluhkan tentang kekasaran Ali. Nabi Saw. pun menyabarkannya, “Wahai putriku, dengarkanlah, pasang telinga, dan pahami bahwa tidak ada kepandaian sedikit pun bagi wanita yang tidak membalas kasih sayang suaminya ketika dia tenang.”
Ali berkata, “Kalau begitu, aku akan menahan diri dari yang telah kulakukan.”
Fatimah pun berkata, “Demi Allah, aku tidak akan berbuat apapun yang tidak kamu sukai.”
Disebutkan juga dalam riwayat lain bahwa pernah terjadi pertengkaran antara Ali dan Fatimah. Lalu Rasulullah Saw. datang dan Ali menyediakan tempat untuk Rasulullah Saw. berbaring. Kemudian Fatimah datang dan berbaring di samping Nabi Saw. Ali pun berbaring di sisi lainnya. Rasulullah Saw. mengambil tangan Ali dan meletakkannya di atas perut beliau, lalu beliau mengambil tangan Fatimah dan meletakkannya di atas perut beliau. Selanjutnya beliau mendamaikan keduanya sehingga rukun kembali, Setelah itu barulah beliau keluar. Ada orang yang melihat kejadian itu lalu berkata kepada Rasulullah Saw., “Tadi engkau masuk dalam keadaan demikian (murung), lalu engkau keluar dalam keadaan berbahagia di wajahmu.” Ia menjawab, “Apa yang menahanku dari kebahagiaan, jika aku dapat mendamaikan kedua orang yang paling aku cintai?”

6. Saat Berjauhan dan Ditimpa Krisis Keuangan

Istri mana yang tidak mengharapkan belaian mesra dari seorang suami. Namun bagi Fatimah, saat-saat berjauhan dengan suami adalah satu kesempatan berdampingan dengan Allah Swt. untuk mencari kasih-Nya dalam ibadah-ibadah yang ia lakukan. Sepanjang kepergian Ali, hanya anak-anak yang masih kecil yang menjadi temannya.
Nafkah untuk dirinya dan anak-anaknya (Hassan, Hussein, Muhsin, Zainab, dan Umi Kalsum) diusahakannya sendiri. Untuk mendapatkan air, dia berjalan jauh dan menimba dari sumur yang 40 hasta dalamnya di tengah sinar matahari padang pasir yang terik. Kadangkala harus menahan lapar sepanjang hari. Bahkan ia sering juga berpuasa yang membuat tubuhnya kurus hingga menampakkan tulang di dadanya.
Pernah suatu hari, ketika ia sedang asyik bekerja menggiling gandum, Rasulullah datang berkunjung ke rumahnya. Fatimah yang amat keletihan ketika itu meceritakan problem rumah tangganya. Ia bercerita betapa dirinya telah bekerja keras, menyaring tepung, mengangkat air, memasak, serta melayani kebutuhan anak-anak. Ia berharap agar Rasulullah dapat menyampaikan kepada Ali agar Ali mencarikannya seorang pembantu.
Rasulullah Saw. merasa kasihan terhadap permasalahan rumah tangga anakanya itu. Namun beliau sangat tahu, sesungguhnya Allah memang menghendaki kesusahan bagi hamba-Nya sewaktu di dunia untuk memudahkannya di akhirat. Mereka yang rela bersusah payah dengan ujian di dunia demi mengharapkan keridhaan-Nya adalah orang yang akan mendapat tempat di sisi-Nya.
Lalu dibujuknya Fatimah sambil memberi harapan dengan janji-janji Allah. Beliau mengajarkan zikir, tahmid, dan takbir yang apabila diamalkan, segala permasalahan dan beban hidup akan terasa ringan. Ketaatannya kepada Ali akan menyebabkan Allah Swt. mengangkat derajatnya.
Sejak saat itu, Fatimah tidak pernah mengeluh dengan kekurangan dan kemiskinan keluarganya. Ia juga tidak meminta sesuatu yang dapat menyusahkan suaminya. Dalam kondisi itu, kemiskinan tidak menghilangkan semangat Fatimah untuk selalu bersedekah. Ia tidak sanggup kenyang sendiri apabila ada orang lain yang kelaparan. Ia tidak rela hidup senang di kala orang lain menderita. Bahkan ia tidak pernah membiarkan pengemis melangkah dari pintu rumahnya tanpa memberi sesuatu, meskipun dirinya sendiri sering kelaparan.

7. Tidak Segan Meminta Maaf

Pernah suatu hari Fatimah menyebabkan Ali kesal. Menyadari kesalahannya, Fatimah segera meminta maaf berulang kali. Fatimah terngiang nasihat Rasul, “Wahai Fatimah, kalaulah di kala itu engkau mati sedang Ali tidak memaafkanmu, niscaya aku tidak akan menshalatkan jenazahmu.”
Ketika dilihatnya air muka suaminya tidak juga berubah, ia pun berlari-lari seperti anak kecil mengelilingi Ali dan meminta dimaafkan. Melihat aksi istrinya tersebut, Ali tersenyumlah dan lantas memaafkan istrinya itu.

Sumber : Ummi Online

Inspirasi kaya miskin

Suatu ketika seorang Ayah dari keluarga yg sangat kaya raya bermaksud memberi pelajaran kepada Anaknya agar Anaknya dapat mengetahui seperti apakah kehidupan orang miskin itu.
Lalu mereka pun menginap beberapa hari di rumah keluarga petani yg sangat miskin, di sebuah dusun di tepi hutan.

Dalam perjalanan pulang Sang Ayah bertanya kepada Anaknya...
Ayah : "Bagaimana perjalanan kita Nak?"
Anak : "Sangat menarik Yah"

Ayah : "Kamu melihat bagaimana orang miskin hidup?"
Anak : "Ya Ayah"
Ayah : "Jadi, apa yang dapat kamu pelajari dari perjalanan kita ini?"
Anak : "Yang saya pelajari...
Kita memiliki satu anjing untuk menjaga rumah kita, sedangkan Mereka memiliki empat anjing untuk berburu...
Kita punya kolam renang kecil di taman, Mereka punya sungai yang tiada batasnya!
Kita punya lampu untuk menerangi taman kita, Mereka memiliki bintang yang bersinar di malam hari (kunang kunang)
Kita memiliki lahan yang kecil untuk hidup, Mereka hidup bersama alam...
Kita punya pembantu untuk melayani kita, tapi Mereka hidup untuk
melayani orang lain...
Kita punya pagar yang tinggi untuk melindungi kita, Mereka punya banyak teman yang saling melindungi..."

Ayah : "......"

Sang Ayah tercengang diam tak menyangka akan mendengar jawaban yang keluar dari mulut Anaknya tersebut...

Lalu Sang Anak melanjutkan...
"Terima kasih Ayah, karena Ayah telah menunjukkan betapa miskinnya kita..."

Bukankah ini suatu sudut pandang yang menakjubkan?

Bersyukurlah dengan apa yang telah kita miliki dan jangan pernah risau dengan apa yang tidak kita miliki

Hikmah yang bisa diambil dari kisah inspirasi diatas :

1-Kaya dan miskin tergantung pada persepsi kita sendiri, bukan pada penilaian orang   lain.

2-Orang lain yang tampak miskin bagi kita, boleh jadi termasuk kaya menurut orang lain atau bahkan mereka sendiri.

3-Kisah diatas mendorong kita untuk selalu melihat perspektif lain.

            

6 kebiasan kecil yg bikin cepat langsing

Merdeka.com - Para ahli percaya bahwa menurunkan berat badan adalah 70 persen perubahan diet dan 30 persen olahraga. Namun, menurunkan berat badan tak hanya berkaitan dengan diet dan olahraga, tetapi juga perubahan pola makan dan melakukan kebiasaan kecil yang menyehatkan.

Lantas, kebiasaan kecil apa saja yang bisa membantu Anda menurunkan berat badan dan menjadi lebih cepat langsing? Berikut rinciannya, seperti dilansir oleh Health Site (07/03).

1. Menyimpan makanan sehat
Orang cenderung memakan apa yang sudah mereka simpan di rumah. Karena itu, untuk menghindari junk food dan makanan tak sehat lainnya, lebih banyak simpan makanan sehat di rumah. Simpan buah-buahan dan sayur kemudian letakkan di tempat yang mudah dijangkau. Anda juga bisa menyimpan camilan sehat seperti biskuit gandu utuh, oatmeal, buah berry, dan lainnya.

2. Makan sambil duduk
Makan sambil duduk tak hanya baik untuk kesehatan tetapi juga membantu menurunkan berat badan. Orang yang makan sambil duduk akan makan lebih lambat dan menjadi lebih cepat kenyang. Makan sambil berdiri akan membuat Anda terburu-buru dan tak menyadari porsi makanan yang dikonsumsi. Akibatnya, Anda makan terlalu banyak dan menyebabkan cepat gemuk.

3. Minum air putih
Kurangi konsumsi minuman yang mengandung kalori seperti minuman ringan atau soda. Minuman semacam itu tidak mengandung nutrisi dan hanya mengandung kalori kosong yang bisa memicu kegemukan. Lebih baik minum air mineral yang membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Coba minum segelas air sebelum makan dan Anda akan lebih cepat kenyang.

4. Camilan buah
Saat ingin ngemil, pilih camilan yang menyehatkan seperti buah-buahan. Jangan konsumsi camilan seperti keripik kentang atau kue yang tak mengandung kalori serta tidak menyehatkan. Untuk menghindari konsumsi camilan yang tak sehat, jangan simpan terlalu banyak camilan tak sehat dan gantikan dengan buah-buahan.

5. Makan berbagai macam sayuran setiap hari
Makan sayuran adalah salah satu cara mendapatkan nutrisi tanpa harus mengonsumsi terlalu banyak kalori. Mengonsumsi sayuran yang memiliki berbagai warna akan memberikan Anda variasi nutrisi untuk memenuhi kebutuhan tubuh sehari-hari.

6. Buang makanan sisa
Menyimpan makanan sisa hanya akan membuat Anda tergoda untuk memakannya lagi nanti. Kebiasaan ini terlihat remeh, namun bisa membuat berat badan bertambah dan menggagalkan diet. Sebaiknya buang makanan sisa yang sudah tak dimakan untuk menghindari godaan memakannya lagi.

Itulah beberapa kebiasaan kecil yang bisa Anda lakukan untuk membantu menurunkan berat badan. Kebiasaan kecil di atas tak berat untuk dilakukan. Jika dilakuka secara teratur dibarengi dengan diet dan olahraga Anda pasti bisa cepat langsing. Selamat mencoba!

3 Kesalahan Keuangan Yang Harus Anda Perbaiki Segera

3 Kesalahan Keuangan Yang Harus Anda Perbaiki Segera Agar Hidup Tidak Begitu-Begitu Saja

Kita sering bertanya tentang bagaimana menjadi kaya dan jawaban sederhana yang bisa kita dapatkan adalah: jangan menghabiskan terlalu banyak uang yang kita peroleh, selalu sisihkan sebagian pendapatan kita untuk menabung dan investasi.

Nampak sederhana bukan? Namun kebanyakan dari kita melakukan hal yang sebaliknya, menghabiskan banyak uang untuk hal-hal yang tidak perlu, tidak suka menabung apalagi menyisihkan untuk investasi. #modyarkon

Mengapa? Karena kita tidak memahami hubungan kita dengan uang.

Langkah pertama adalah lihatlah pemasukan dan pengeluaran kita dalam jangka waktu 3 bulan. Selanjutnya coba hitung total pendapatan dikurangi total pengeluaran kita selama jangka waktu tersebut, dan biasanya kita akan di hadapkan dengan dua hasil yang berbeda:

1. Hasilnya positif. Selamat! Kita adalah salah satu dari sedikit orang yang beruntung, karena kita lebih banyak menyimpannya dari pada yang kita habiskan.
2. Hasilnya negatif. Waspadalah! Kita masuk kedalam “lubang hitam”, karena kita menghabiskan lebih banyak dari yang kita dapatkan.

Berikut ini akan kami tunjukan 3 kesalahan yang sering kita lakukan dalam kehidupan kita tentang keuangan dan cara mengatasinya:

#1. Kita tenggelam dalam utang (kredit konsumtif)

Menghamburkan uang adalah penyakit dan utang kartu kredit adalah kanker. Saat kita pertama kali mendapatkan tagihan kartu kredit dan tidak membayarnya secara penuh, tanpa kita sadari sel kanker keuangan mulai menggerogoti kehidupan kita.

Dan selanjutnya kita akan di hantui oleh lembaran-lembaran kertas tagihan yang mengisi kotak surat kita, dan bukan tidak mungkin selajutnya pintu rumah kita akan di gedor-gedor oleh “centeng”; debt collectors sewaan bank.

Perusahaan penerbit kartu kredit diwajibkan oleh hukum untuk memberitahu kita berapa banyak cicilan yang harus kita bayar setiap bulannya plus bunganya. Dalam banyak kasus, jumlahnya akan sangat mengerikan. Dengan bunga majemuk rata-rata sekitar 16%, utang kita akan terus tumbuh, tumbuh dan tumbuh.

Sesekali lihatlah tagihan kartu kredit kita dan mulailah mendedikasikan setiap sen yang kita miliki untuk melunasinya. Jika kita ingin kaya, kita harus menghilangkan utang terlebih dahulu.

Dan ingat “kartu kredit adalah pengganti uang yang tidak di bawa, bukan uang yang tidak ada”. Jadi, cermatlah dalam mengunakannya.

#2. Pengeluaran membuat kita bahagia

Kebanyakan dari kita selalu mengidentikan kebahagiaan itu adalah saat semua keinginan atau hasrat kita terpenuhi, seperti: makan di luar, belanja atau jalan-jalan.

Padahal seperti yang kita tahu, pencampuran antara emosi dengan uang adalah kombinasi yang beracun.

Kenapa seperti itu? Karena kebahagiaan yang di timbulkan antara keduanya hanya akan memberikan kepuasan sementara dan efeknya menimbulkan kanker keuangan yang berkepanjangan.

Jangan membiasakan diri kita mengubah suasana hati dengan pergi berbelanja karena itu hanya akan memberikan perasaan lebih baik dalam jangka pendek dan kita akan sulit untuk memenuhi keinginan jangka panjang.

Cobalah sekali-kali kita pergi ke alam bebas untuk mengubah suasana hati kita; bisa ke gunung atau ke pantai sesuaikan dengan selera kita, asal jangan pergi ke mall untuk berbelanja karena apabila itu yang kita lakukan, kita akan kesulitan mengontrol pengeluaran.

#3. Berhemat tidak menyenangkan

Pada umumnya berhemat itu identik dengan pengorbanan. Mulai dari mengurangi acara makan di luar, menahan keinginan untuk membeli pakaian baru, hingga memotong anggaran berlibur dan bersenang-senang.

Melakukan penghematan melalui pengorbanan memang sangat efektif, namun terkadang sangat menyiksa. Jadi jika Anda mencari cara untuk berhemat, mengapa tidak memulainya dengan cara yang relatif bebas dari siksa.

Dan ingat, silahkan berbelanja dan berlibur sesuka kita asalkan menggunakan uang tunai langsung. Artinya, berliburlah dan berbelanjalah sesuai dana yang ada di kantong kita.

Mari berbenah sekarang juga agar hidup kita bisa luar biasa!

Buah -Buahan baik untuk Diet

Buah-buahan Yang Cocok Untuk Diet

Jika selama ini kita hanya membahas sayur saja yang digunakan untuk diet, kali ini kita akan membahas tentang buah yang cocok untuk diet baik bagi wanita, pria bahkan untuk ibu hamil dan jenis buah-buahan berserat tinggi  yang mampu menurunkan berat badan secara alami.

Jika selama ini banyak orang yang melakukan diet ketat dengan menyiksa diri, kini ada solusi aman yang bisa Anda lakukan yaitu dengan mengkonsumsi buah–buahan. Agar tetap sehat, Anda memang harus melakukan diet secara alami dan harus menghindari mengkonsumsi obat pelangsing yang berbahaya bagi kesehatan. Bila cara alami untuk membantu menurunkan berat badan adalah pilihan Anda, maka Anda  bisa melakukannya secara mudah dan tidak ribet. Kandungan nutrisi yang terdapat pada buah-buahan sangat dibutuhkan oleh tubuh. Buah-buahan selain mengandung antioxidant juga merupakan makanan berserat tinggi yang mampu memperlancar proses pencernaan dalam tubuh.

Berikut ini beberapa contoh buah yang cocok untuk diet :

1. Buah Semangka.
   Buah ini memiliki kadar air dalam jumlah tinggi sehingga bila dikonsumsi akan memberikan rasa kenyang untuk waktu yang lebih lama. Buah semangka tidak mengandung lemak, oleh sebab itu buah ini sangat baik untuk digunakan diet. Kandungan vitamin A dan C di dalam buah semangka mampu memenuhi nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
2. Buah Nanas.
   Kandungan air dalam buah Nanas juga tinggi, mencapai 85%. Buah nanas sangat cocok untuk diet, karena selain mampu menurunkan berat badan, buah ini juga mampu menurunkan kadar kolesterol dalam darah, sehingga Anda akan mendapatkan tubuh ramping serta sehat tanpa memiliki kadar kolesterol berlebihan dalam darah.
3. Buah Pisang.
   Buah ini ternyata juga bisa digunakan untuk diet. Serat yang tinggi dalam buah pisang dapat membuat Anda merasa kenyang dalam waktu lama. Selain itu, kandungan plus pati di dalam buah pisang juga mampu membantu proses pembakaran lemak dalam tubuh.
4. Buah Apel.
   Buah apel yang mengandung air dan serat dalam jumlah yang tinggi, oleh sebab itu mampu mengkenyangan di dalam perut. Bila dikonsumsi untuk diet, maka makanlah 2 buah apel per hari, bisa dalam bentuk jus (juice) maupun keadaan segar.

Buah – buah yang telah disebutkan diatas merupakan buah yang cocok untuk diet dan dapat dengan mudah ditemukan  sehingga untuk digunakan dalam menu  diet juga menjadi  tidak sulit.

Dengan mengikuti tips diet sehat dengan buah – buahan di atas, maka Anda dapat membuat tubuh menjadi lebih langsing tanpa harus mengkonsumsi obat diet ataupun bahan kimia lainnya. Melakukan diet dengan menggunakan cara alami dalam melakukan program penurunan berat badan akan membuat Anda terhindar dari berbagai penyakit, tubuh tetap sehat bugar serta tidak mudah terserang penyakit baik itu penyakit kanker ataupun jantung

Masa Tua, suatu renungan

"MASA TUA "

1. Sisα hίdυρ semakin pendek,
» yg bisa kita makan, makanlah;
» yg bisa kita pakai, pakailah;
» yg Ingin kita beli, belilah;
» kalau masih bisa memberi, berilah;
» masih bisa berbagi, berbagilah.
Karena semua yg ada tidak bisa kita bawa ke kubur. Jangan khawatir dg ahli waris, Tuhan yg akan mengatur rezeki selagi mrk berusaha. Nikmatilah hίdυρ ini dg pasangan kita selagi masih ada.

2. Sehari berlalu, umur berkurang sehari. Bila kita lewati hari ini dg berbahagia kita sangat beruntung, berbuat baiklah & selalu mengucap syukur, krn kita tdk tahu kapan kita akan dipanggil.

3. Waktu cepat berlalu, hidup itu sangat singkat dan susah. Dlm sekejap kita memasuki masa tua, itu PASTI !

4. Bila membandingkan ke atas kita akan selalu merasa kurang; membandingkan ke bawah kita merasa lebih; bila kita bisa merasa cukup dan mensyukuri apa yang kita punya, kita pasti bahagia. Bersyukurlah dengan apa yg kita punya.

5. Harta, kekayaan, kedudukan, jabatan, kehormatan --- semua itu hanyalah sementara, hanya titipan. Yang terbaik dan terpenting adalah Perilaku yang Baik, bisa membantu orang, tidak berbuat hal2 tercela, kontrol diri. Jangan MENYAKITI hati orang lain dan melatih diri agar selalu sehat lahir dan bathin. Karena KESEHATAN adalah KEKAYAAN kita dan modal utama menikmati kebahagiaan hίdυρ ini.

6. Kasih orang tua kepada anak tidak ada batasnya ! Kasih anak terhadap orang tua ada batasnya. Sadarlah ! Anak sakit, hati orang tua teriris; orang tua sakit anak cuma nengok dan bertanya2. Anak2 memakai uang orang tua sudah seperti keharusan, tetapi orang tua memakai uang anak pasti tidak bisa leluasa ! Oleh karena itu CUKUPILAH diri sendiri dan berikanlah pada anak seBIJAKSANA mungkin.

7. Rumah orang tua adalah rumah anak, tetapi rumah anak bukanlah rumah orang tua. Orang tua selalu memberi tanpa pamrih. Tetapi tidak semua anak akan berbakti kepada orang tua.

"SELAMAT BERBAHAGIA DIMASA TUA"

Buah anggur, manfaatnya

Manfaat Buah Anggur Bagi Kesehatan

Di dalam buah anggur terdapat banyak senyawa polifenol dan resveratol yang berperan dalam metabolism tubuh. Tidak hanya itu, senyawa anti oksidan yang ada di dalam buah anggur mampu menangkal radikal bebas. Dari unsur-unsur tersebut, menjadikan buah anggur memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan kita.

Berikut beberapa manfaat buah anggur bagi tubuh:

1.  Melindungi mata dari penyakit katarak

Flavonoid dalam buah anggur berperan dalam menjaga mata dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal    bebas. Antara lain penyebab katarak.

2.  Mencegah kanker payudara dan migrain

Kebiasaan mengkonsumsi jus anggur dapat menurunkan resiko tubuh dari terjangkit kanker payudara.    Konsumsi jus anggur murni tanpa campuran air juga bermanfaat untuk mengobati migrain.

 3.  Menurunkan resiko penyakit jantung

Mengkonsumsi buah anggur secara rutin dapat meningkatkan kadar oksida nitrat dalam tubuh. Meningkatnya     kadar oksida nitrat dalam tubuh, dapat mencegah pembekuan darah serta menurunkan resiko penyakit jantung.              

Selain itu, kandungan antioksidan anggur juga bisa menghentikan oksidasi kolesterol LDL yang dapat menghambat pembuluh darah. Kolesterol LDL adalah kolesterol jahat, yang bila jumlahnya berlebih di dalam darah akan diendapkan pada dinding pembuluh darah membentuk bekuan yang dapat menyumbat pembulun darah.

4.  Menghilangkan gangguan pada pencernaan tubuh dan ginjal

Mengkonsumsi buah anggur sangat baik untuk melindungi tubuh dari gangguan pencernaan. Anggur juga baik untuk menghilangkan asam pada ginjal. Sehingga kesehatan ginjal dapat terjaga.

5.  Baik untuk penderita asma

Buah anggur memiliki kekuatan assimiratory yang membantu meningkatkan kadar air dalam paru-paru. Hal ini tentu baik untuk penderita asma karena bisa menurunkan masalah sesak napas.

6.  Mengontrol tingkat kolesterol darah

Pterostilbene adalah senyawa dalam buah anggur yang bisa berperan dalam menurunkan kadar kolesterol darah, Selain itu, Saponin yg ada dalam kulit anggur berperan dalam penyerapan kolesterol darah.

7.  Mengobati susah buang air besar

Kandungan gula, selulosa, serta asam organik dalam buah anggur berperan sebagai pencahar, sehingga konsumsi buah anggur dipercaya dapat mengobati susah buang air besar atau yang lebih dikenal dengan sembelit.

8.   Melindungi tubuh dari infeksi

Kandungan Antivirus dan antibakteri dalam buah anggur dapat memberikan perlindungan tubuh dari infeksi.

Karena manfaat yang dimiliki, buah anggur dapat disebut sebagai tanaman obat. Mulai dari sekarang, apa salahnya untuk kita mengkonsumsi anggur bagi kesehatan tubuh kita. 

Semoga bermanfaat

buah naga merah ,manfaat nya

Manfaat Buah Naga Merah Bagi Kesehatan - Buah yang memiliki rasa manis dan sedikit asam ini memang mempunyai manfaat dan penggemar yang sangat banyak. Buah naga aslinya berasal dari Negara amerika tengah, atau lebih pasnya berasal dari Negara Mexico.Buah naga merupakan buah dari beberapa jenis kaktus dari marga Hylocereus dan Selenicereus. Kebanyakan orang mengira buah yang dianggap membawa berkah ini berasal dari Cina. Mungkin karena buah naga hampir selalu hadir dalam setiap ritual atau upacara adat di Cina. Padahal, buah ini aslinya berasal dari Amerika Latin yang kemudian menyebar ke Israel, Australia, Cina, dan negara Asia Timur lainnya, Srilanka, dan akhirnya Asia Tenggara.

Manfaat Buah Naga Merah

Buah naga sendiri memiliki dua jenis warna, yaitu buah nagamerah dan buah naga putih. Tetapi berdasarkan penelitian yang sudah dilakukan oleh pakar gizi dan kesehatan, buah naga jenis merah-lah yang sangat baik untuk kesehatan tubuh seseorang.

Namun bukan berarti buah naga putih tidak baik untuk kesehatan yahh, hanya saja buah naga merah lebih diunggulkan dalam situasi ini. Untuk dapat memperoleh khasiat yang luar biasa dari buah naga banyak sekali caranya. Boleh dikonsumsi secara langsung tanpa harus diolah, namun juga bisa digunakan untuk jus sehat.

Adapun manfaat buah naga merah untuk kesehatan tubuh kita, dapat anda baca secara lengkap dibawah ini:

1. Buah naga mempunyai kandungan senyawa vitamin B3, vitamin ini sendiri bermanfaat untuk anda yang mempunyai masalah kadar kolestrol tinggi, dengan mengkonsumsi jus atau buah naga secara langsung dapat menyembuhkan masalah tekanan darah tinggi anda.

2. Buah naga untuk membantu program diet. Bagi anda yang sedang mengikuti program diet sehat dengan makanan. Jus dari buah mangga bisa menjadi salah satu solusi almi untuk menurunkan masalah berat bdan anda.

3. Dengan mengkonsumsi buah naga secara rutin setiap hari, dapat membantu anda untuk mengatasi masalah sitem pencernaan tubuh, sehingga anda tidak usah takut lagi terkena sembelit. Kenapa bisa begitu??? Hal ini dikarenakan buah naga memiliki kandungan serat yang sangat melimpah.

4. Buah naga mempunyai kandungan senyawa betakaroten yang melimpah, kandungan betakaroten yang terdapat pada buah naga, tak kalah banyaknya dengan kandungan betakaroten jus wortel. Sehingga bagi anda yang mempunyai masalah kesehatan mata dapat mengkonsumsi jus buah naga secara rutin, agar mata anda dapat sehat kembali.

5. Manfaat buah naga yang selanjutnya adalah dapat melindungi tubuh anda dari serangan radikal bebas serta menjauhkan diri dari serangan penyakit kanker. Hal ini dikarenakan buah naga memiliki kandungan anti oksidan yang cukup banyak.

6. Buah naga dapat membuat kita tampil lebih cantik dan segar, hal ini dikarenakan jus buah naga mampu mengatasi masalah jerawat yang timbul dimuka anda. Adapun caranya adalah hanya menghaluskan buah naga secukupnya, kemudian gunakanlah jus buah nnaga untuk masker alami penghilang jerawat.

7. Kandungan vitamin C yang terdapat dalam buah naga dapat membantu anda untuk meningkatkan system kekebalan tubuh sehingga anda tidak mudah terserang penyakit.

8. Adanya kandungan alami fosfor dan kalsium yang memungkinkan buah naga bisa menyehatkan tulang tubuh dan gigi anda sendiri.

9. Nah sedangkan manfaat buah naga yang terakhir yang akan dibahas pada artikel kali ini adalah, untuk kesehatan Janin ibu hamil. Dengan mengkonsumsi rutin buah naga, berarti si ibu juga turut serta memperhatikan proses pertumbuhan tulang dan gigi si anak kelak saat sudah dilahirkan (gigi anak tidak mudah gigis/sakit gigi)

7 Manfaat kelapa muda

7 Manfaat air kelapa muda

Di negara tropis seperti Indonesia, kita sangat beruntung memiliki banyak buah-buahan tropis dengan segudang manfaat. Salah satu buah itu adalah kelapa, dan yang akan kita bahas adalah airnya. Pasti Anda kaget membaca sederet manfaatnya yang luar biasa.

Air kelapa sejak dulu dipercaya memiliki manfaat sehat. Dengan rasa yang lebih enak dibanding air putih biasa, air kelapa punya segudang manfaat, seperti dilansir oleh lifehack.org.



1.Menurunkan Berat Badan
Kandungan lemak dalam air kelapa sangat rendah, sehingga Anda bisa meminumnya dengan santai tanpa takut gemuk. Kabar gembiranya, air kelapa dapat membantu seseorang menahan lapar karena memberi efek kenyang lebih lama.


2.Kulit Lebih Berkilau
Bila Anda memiliki masalah jerawat atau noda di permukaan kulit, ambil kapas dan basahi dengan air kelapa. Kompres di bagian bernoda atau jerawat secara rutin, maka masalah kulit Anda akan teratasi. Jika diminum, air kelapa juga bisa membuat kulit lebih berkilau.


3.Pencernaan Lebih Lancar
Jika Anda sering mengalami masalah sembelit dan susah buang air besar, maka cobalah untuk rutin meminum air kelapa. Karena mengandung konsentrasi tinggi serat, air kelapa dapat membantu proses pencernaan dan mengurangi kelebihan asam dan gas di lambung.


4.Cairan Tubuh Lebih Baik
Dibanding air putih biasa, air kelapa dapat memberi efek hidrasi pada tubuh. Yang artinya, tubuh Anda akan tercukupi jumlah air yang diperlukan lebih lama. Air kelapa juga lebih baik menggantikan cairan tubuh yang hilang, sebab kadar gulanya sangat rendah dan memiliki mineral yang dibutuhkan tubuh.


5.Mengurangi Tekanan Darah
Dalam banyak kasus tekanan darah tinggi, mereka yang rutin mengonsumsi air kelapa memiliki tekanan darah yang lebih sehat. Bahkan beberapa ahli kesehatan menganjurkan minum air kelapa untuk mengawali hari, sehingga elektrolit dalam tubuh lebih seimbang.


6.Kaya Nutrisi
Berbeda dengan minuman lain bahkan minuman kesehatan, air kelapa mengandung elektrolit yang penting untuk tubuh manusia, antara lain: kalsium, magnesium, fosfor, kalium dan natrium. Karena komposisi yang unik, air kelapa dapat dinikmati oleh individu dengan berbagai kondisi medis.


7.Kompatibel Dengan Berbagai Kondisi Manusia
Karena isotonik dalam air kelapa mudah diterima banyak orang dengan berbagai kondisi kesehatan, maka air kelapa menjadi bahan yang sering digunakan dalam hal darurat. Misalnya saja saat seseorang keracunan, maka air kelapa muda sering dipakai. Dan yang lebih sering adalah membuat tubuh segar dengan harga murah.




Itulah beberapa manfaat air kelapa. Ingat ya, air kelapa yang paling baik adalah air kelapa asli dari pohon, bukan yang diolah pabrik.

Buah Srikaya

Srikaya Mampu Kendalikan Diabetes

Sejak lama, srikaya memang memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan, seperti diabetes. Berikut ulasan mengapa srikaya bermanfaat mengatasi diabetes, sebagaimana dilansir Boldsky.

Anti diabetes

Srikaya dikenal memiliki banyak kandungan anti diabetes. Srikaya juga bisa mengendalikan kadar glukosa. Selain itu, srikaya mampu mengubah glukosa tersebut menjadi otot. (Baca: Cegah Penyakit Zoonosis, Hiduplah Sehat saat Bepergian)

Kaya vitamin C

Faktor dasar untuk mengendalikan gula darah yakni adanya vitamin C. Sebab, hal ini bisa menstimulasi insulin dalam tubuh. Srikaya sendiri juga termasuk buah yang kaya akan vitamin C. Ketika dimakan, srikaya bisa membantu mengendalikan diabetes daripada obat-obatan.

Magnesium

Ini merupakan kandungan mineral ketiga paling penting untuk tubuh. Studi menunjukkan bahwa tubuh yang rendah magnesium berisiko tinggi terhadap diabetes. (Baca: Dampak Poligami pada Kesehatan Istri Pertama)

Potasium

Potasium yang rendah juga berisiko dengan penyakit diabetes. Potasium sendiri umumnya membantu proses seluler, tapi serumnya bisa meregulasi insulin ke level yang dibutuhkan bagi pasien diabetes. Untuk mendapatkan potasium tersebut, caranya yakni mengonsumsi buah srikaya.

Zat besi

Salah satu alasan mengapa srikaya bermanfaat bagi penderita diabetes adalah kandungan zat besi yang tinggi. Namun selain untuk penderita diabetes, zat besi pada srikaya juga bermanfaat untuk melawan anemia dan memproduksi darah yang baik bagi jantung.

Manfaat makan buah sebelum makan

*MANFAAT MAKAN BUAH SEBELUM MAKAN

Kebanyakan orang berpendapat buah sebagai sajian pencuci mulut setelah makan besar. Padahal kebiasaan makan buah setelah makan nasi dapat menyebabkan masalah pencernaan. Kita disarankan untuk makan buah 20-30 menit sebelum makan besar, karena buah mengandung gula dan membutuhkan waktu untuk mencerna. Nah, jika makan buah setelah makan nasi, maka memerlukan waktu yang lebih lama untuk mencerna makanan.

Berikut 3 manfaat makan buah sebelum makan :

1. Dapat membantu mengurangi berat badan
Ketika kita makan buah terlebih dahulu sebelum makan nasi, maka akan membuat perut akan menjadi lebih kenyang dan bisa mengurangi porsi makan besar anda. 

2. Meningkatkan kadar gula dalam tubuh
Ketika tidur tubuh tidak mendapatkan asupan makanan apapun selama 8-9 jam. Oleh karena itu, mengkonsumsi buah sebelum sarapan pagi dapat membantu meningkatkan kadar gula dalam tubuh

3. Menyerap nutrisi penting
Makan buah setiap pagi dalam perut yang kosong membantu tubuh untuk menyerap nutrisi penting yang ada dalam buah-buahan.

Demikian beberapa manfaat makan buah sebelum makan. Semoga bermanfaat.

Diet Pisang

DIET PISANG 

Diet pisang di pagi hari atau the morning banana diet kini sedang populer. Kabarnya, teknik melangsingkan tubuh yang diperkenalkan di Jepang ini cukup cespleng menurunkan berat badan meski tanpa olahraga. Seperti apakah metode diet ini?

Diperkenalkan pertama kali oleh Hitoshi Watanabe dari Tokyo, Jepang, metode diet ini langsung populer berkat cerita yang menyebar dari mulut ke mulut, publikasi di internet, televisi, artikel majalah, serta buku yang ditulis Watanabe.

Pada prinsipnya, diet ini sangat sederhana. Saat sarapan pagi, kita hanya perlu mengonsumsi pisang dan minum air putih hangat. Di siang dan malam hari, kita boleh makan apa pun, ngemil pun boleh. Pantangannya hanya satu, jangan makan di atas jam delapan malam dan hindari es krim, produk olahan susu, alkohol, atau dessert setelah makan malam. Camilan manis boleh disantap tapi hanya di siang hari.

Yang membuat metode diet ini sangat populer adalah tidak dimasukkannya unsur olahraga. Para pelaku diet hanya disarankan untuk berolahraga bila memang mau dan hanya boleh melakukan olahraga yang tidak membuat stres. Pokoknya santai.

Mempercepat pencernaan
Cukup banyak orang yang mengakui keampuhan metode diet ini, salah satunya penyanyi opera asal Jepang, Kumiko Mori, yang mengaku berat badannya turun 6,7 kilogram setelah menerapkan diet pisang ini dalam waktu singkat.

Ada banyak versi yang mencoba menjelaskan mengapa diet pisang ini bisa mengurangi berat badan. Salah satunya teori yang menyebutkan bahwa pisang mengandung enzim yang bisa mempercepat proses pencernaan dan buang air besar, yang berakibat pada turunnya berat badan.

Memang benar makanan berserat, termasuk pisang, bisa membuat sistem pencernaan bekerja lebih cepat dan seluruh makanan tidak diserap semua, juga kalori. Namun para ahli berpendapat berkurangnya kalori tidak akan berpengaruh banyak pada penurunan berat badan.

Sementara itu teori lain menyebutkan penyebabnya adalah zat tepung yang membuat perut selalu terasa kenyang dan meningkatkan pembakaran lemak. Zat tepung ini secara alami bisa kita temukan dalam makanan berkarbohidrat seperti pisang hijau, kentang, biji padi, dan buncis, tapi hanya bila kita makan dalam keadaan dingin. Zat tepung ini akan membuat pencernaan terjadi di usus kecil dan langsung ke usus besar.

Masih Kontroversi
Meski populer, banyak ahli yang meragukan kemampuan diet ini. Pisang dan buah-buahan lain memang sering menjadi santapan wajib bagi orang yang ingin langsing. Tapi, sebenarnya pisang tak punya kandungan khusus yang efektif untuk menurunkan berat badan.

Selain itu, tidak berpantang makanan bukanlah hal yang cocok dalam usaha menurunkan berat badan. Agar usaha pelangsingan sukses, kita harus aktif secara fisik dan mengontrol kalori. Dan untuk tetap sehat, tentu kita harus mengonsumsi makanan sehat. Para ahli sepakat tak ada satu makanan pun yang bisa membakar lemak. Bila memang ada, tentu masalah obesitas dapat dengan mudah diatasi, bukan?

Sumber dari:  Kompas.com